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  • Ivana

Journaling Session

2023 wird, was du draus machst


🎄 Willkommen zum 10. Adventskalender-Meet5-Türchen 2022


Heute erwartet dich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und ein etwas längerer Text. Aber es lohnt sich - also bleib dran 😉

Unten anstehend haben wir euch auch zwei hilfreiche Beispiele angehängt.

 

Der Advent ist die perfekte Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren, den alten Ballast loszulassen und das neue Jahr - mit all seinen Möglichkeiten - zu begrüßen.

Jedes Jahr birgt neue Chancen und Herausforderungen in sich - Höhen und Tiefen.

Unser Leben steht manchmal Kopf. Es gibt Lebensbereiche, in denen es richtig gut läuft oder besser als im letzten Jahr und dann gibt es jene, wo man sich wünscht sein Potenzial noch mehr zu entfalten.


Wir wünschen uns gelegentlich mehr. Mehr Leben. Heute haben wir daher eine Journaling Session für dich vorbereitet. Sie ist eine sehr schöne Möglichkeit, um zu verstehen, was du tun kannst, um dein Leben mehr in Balance zu bringen. Du kannst mit folgender Anleitung eine gute Grundlage herstellen, um im Anschluss zu überlegen, was du dir für dich in welchem Lebensbereich wünschst und wie es im Jahr 2023 für dich noch besser werden kann 🚀


Möchtest du dein Leben - ganz achtsam, verspielt und lustvoll - unter die Lupe nehmen und den Ist-Zustand in deinem Leben betrachten?


Es geht dabei vor allem darum, den bisherigen persönlichen Erfolgen und dem eigenen Wachstum Anerkennung zu zollen und weiterem Wachstum einen kleinen Schub zu geben.



📌 Folgende Dinge brauchst du für die heutige Journaling Session

  • einen Kuli

  • ein paar Buntstifte

  • Papier zum Schreiben


Als Tipp - absolut empfehlenswert: Stell dir vor du hast ein Date mit dir selbst. Schenk dir heute selbst liebevolle Aufmerksamkeit. Daher darfst du optional noch folgende Dinge vorbereiten, die dich darin unterstützen, eine stimmungsvolle Atmosphäre aufzubauen:

  • zünde Kerzen an

  • höre entspannte Musik

  • mach dir einen Tee, Glühwein oder Ähnliches

  • vielleicht möchtest du dir ein paar Kekse hinstellen

  • schnapp dir dicke Wollsocken, eine Kuscheldecke und/oder Kissen

Wir wünschen dir viel Spaß und ein tolles Date mit dir selbst! Lass uns doch gern wissen, wie du die Journaling Session fandst 💌 Schreib an den Support


🎄 Wir wünschen dir eine wundervolle Advents- und Weihnachtszeit!


Herzliche Grüße

🙂

dein Meet5-Team

 

SO GEHST DU VOR


👟 Schritt 1: Vorlagen ausdrucken


Das Lebensrad

Meet5_JournalingSession_Lebensrad
.pdf
Download PDF • 154KB

Meine Ziele für 2023

Meet5_JournalingSession_Ziele2023
.pdf
Download PDF • 140KB

Was kann ich 2023 tun, damit es noch besser wird?

Meet5_JournalingSession_MeineToDos2023
.pdf
Download PDF • 139KB


👟 Schritt 2: Reflexion


Mach es dir an einem Platz deiner Wahl gemütlich


1. Beginne mit der Vorlage LEBENSRAD und schau dir die unterschiedlichen Lebensbereiche auf dem Blatt an. Beginne mit einem Lebensbereich deiner Wahl. Nimm dir für jeden Lebensbereich ein paar Minuten. Gehe ruhig ein wenig in die Tiefe und fühle in dich hinein. Schreibe deine Gedanken zu diesem Lebensbereich auf. Schreibe für jeden Lebensbereich auf, was dir schon gut gelingt, aber auch wo du Verbesserungspotenzial siehst. Was wünschst du dir für dich in Bezug auf diesen Lebensbereich? Lass dem Schreibfluss seinen Lauf.


Bewerte im Anschluss den Lebensbereich auf der Skala von 1 bis 10 - wobei 10 richtig gut, 5 neutral und 1 richtig schlecht bedeutet.

Du kannst hierzu auch deine Buntstifte benutzen, um die Spalten auszumalen, um für dich visuell sichtbar zu machen, wie viel Gutes schon in diesem Lebensbereich besteht oder auch wie viel Potenzial noch ungenutzt ist und wo dein Wunsch nach Veränderung besonders groß ist.


2. Nun formuliere mithilfe der Vorlage MEINE ZIELE FÜR 2023, was du dir für diesen Lebensbereich wünschst, so konkret wie möglich in ein zwei Sätzen.


Super! 🥳



Schritt 3: Deine To-Dos


Nun steht, als letzter Schritt, noch offen, was du regelmäßig tun kannst, damit der jeweilige Lebensbereich sich bestmöglich entwickelt. Folgende Fragen können dir dabei helfen:

  • Was kann ich tun, um am Ende des nächsten Jahres in diesem Lebensbereich einige Sprossen der Lebensrad-Skala hinauf geklettert zu sein?

  • Welche meiner Gedanken und welches Verhalten von mir sind hinderlich?

  • Welche Gedanken, welches Verhalten und welche Schritte sind meinem Ziel dienlich?


Formuliere für jeden Lebensbereich ein oder zwei Sachen, die du regelmäßig, vielleicht auch routiniert tun kannst, damit du deinem gewünschten Ziel näher kommst. Nutze dazu die Vorlage WAS KANN ICH 2023 TUN, DAMIT ES NOCH BESSER WIRD?

 

BEISPIELE


Lebensbereich Gesundheit


Schritt 2:

Ich bin grundsätzlich gesund, fühle mich aber immer wieder durch Rückenschmerzen daran gehindert, aktiver am sozialen Leben teilzunehmen, weil ich dann abends mit Wärmekissen im Bett liegen muss. Diesem Lebensbereich gebe ich auf einer Skala von 1 bis 10 eine 6.


Schritt 3:

  1. Ich kläre mit meinem Hausarzt die Möglichkeit einer regelmäßigen Physiotherapie.

oder


Ich nehme mir dreimal in der Woche - am Dienstag, Donnerstag und Samstag Abend um 19 Uhr jeweils 10 Minuten Zeit, um Rückenübungen zu Hause zu machen, um ihn zu stärken. Dazu suche ich mir ein Video bei YouTube heraus.


und


Einmal im Monat investiere ich in eine 60-minütige Massage.